oczywiście że trening no powiem wam panowie że jak to ma być "lekki" trening to ja się poważnie zastanawiam jak ja będę stał na nogach po ciężkimhehe mała zmiana, zmieniam wykroki z hantlami na wykroki ze sztanga bo mi ręce puszczaja:D robiłem pierwsza serie z dwoma hantlami 22,5kg to bardziej mnie ręcę bolały niż ngoi xD potem zmieniłem [...]
dobrze ułożyłem trzeba 2,5/1/3 mam 2,5/1/2,6 ale pijąc herbate będę słodził czyli dojdzie troche tego ww jeszcze, może być? potrzebne btw 233/93/279 w diecie 228/91/246 kcal wyszło 2883 odejmuje do 2730 żeby zobaczyć jak to będzie:) mam nadzieje że pierwszy raz Huberta nie wpienie I śniadanie 50g ryż 150g mięso z ud kurczaka ze skórą 200g banan [...]
a ja nie:) ile pulsometr kosztuje? jeśli wiecej niż 50zł powiedzcie poprostu że nie warto bo nie chce się wkurzać robiłem matme i jestem z siebie dumny:P gość co do liceum z średnia 5,50+ przychodził przy moim 4,13, brał ode mnie rady jak robić matme Dieta 1. Jajecznica 5jaj, 100g szczypior, troche herbaty 2. 100g mięsa z udka kurczaka, 60g chleba [...]
u mnie ostry wiatr ale i tak po tren rusze biegać:) no troche się zdziwiłem, ale akurat na tronie moge witać nawet i tyle razy bo przeciez to nie jest nic złego a wczoraj miałem dzien z mniejsza iloscią węgli to dzis bede z 10x:D kutwa xd nie naucze się nigdy robić tego omleta juz mam go w 3 częsciach i takie zdeka rozyebanego xd a jeszcze druga [...]
lekcje xD hmmm ostatnio przypadki robiliśmy xd a tak to wiesz przedstawianie sie, gadanie o rodzinie, o tym gdzie sie mieszka, szkoola wszystko w niej i kolo. gdzie cos jest, jakie klasy co w nich lezy stoi wisi co mnie boli na co choruje wiesz choroby i rozmowa z lekarzem cała, czym sie interesuje, co robie w wyznaczonej porze dnia, co moi [...]
co wy gadacie u mojej mamy w sklepie kurczak 18,40/kg() a indyk 12zł/kg:) bd kure kupywał w lidlu za 14zł/kg tak czy siak indyk tańszy:) trening:) moge zaliczyć do udanych:P w zeszłym tygodniu 10x 113kg, Plecy + przedramie + brzuch Martwy Ciąg 3x 106kg 3x 113kg 10x 120kg tutaj się sam zdziwiłem hehehe:D lecz ostatnie dwa powtózenia to już [...]
hehe, kupuj a nie! włąsnie moja ławka, więc trzeba jakiś vat dodać xD schab zjem zamiast kury;) 2 jajka do potreningowego bo w przed zapomniałem a głodny jestem:) chciałem nagrac film z mc ale kurde zrobilem zdjecie a nie odpalilem kamere xd Trening MC 8x 40kg 5x 60kg 3x 80kg 5x 105kg 5x 111kg 12x 118kg ostatnio 10x 120kg, 12 powtórzenie średnio [...]
wywalam z rana owsiane;) bo na jajecznice przechodze a nie omlet xDD pytanie jest takie, czy moge zamiast pić tych 10ml oliwy robić na niej jajecznice? Trening MC 5x 105kg 3x 118kg 5x 130,5kg rekord poprawiony o 1 powtórzenie;) 3 pierwsze techinka git, następny gorzej, ostatni jeszcze słabiej ale kociego chyba nie było a jak to mały;P Podciąganie [...]
no i git;)a wiecie co wam powiem xD? z racji że tak dużo schodzi ze scorchiem, a ja nawet aerobów zbytnio nie robiłem w tyg tylko nauki w pyte miałem, to dodam troche kcal, a mianowicie 250ml mleka 1,5%(118kcal) i odejme 5ml oliwy(44kcal) zawsze troche więcej tych kalorii :) niestety to ww podbije troche, ale pewnie nic się nie stanie:) a jak [...]
a w czym jest jeszcze? bo nie moge znalezc :) no, tylko pytanie skąd gość jest;p jak blisko(bo tak ma w profilu) to się kupi:) dieta 1. 4 jaja, pomidor, 20ml oliwy 2/3. 50g ryż, 200g pierś, 30g orzechy 4. 4 jaja, pomidor 5. 50g kasza, 200g pierś, 10ml oliwy, 4 ogórki kiszone 6. 50g kasza, 200g pierś, 3 ogórki kiszone 7. twaróg półtłusty 200g, [...]
dobra to jak dodać;p? dzień z nogami mocno czy lekko? ile s i p? moze 3s po 3p? jak ciężar? Trening MC 3x 88kg 3x 101kg 4x 113kg tutaj nie jechałem na maksa, czas mnie gonił niestety, ale potem zwolniłem i się wyrobiłem na styk, nie pewnie się czułem:/ MP 3x 38kg 3x 43kg 10x 49kg przy ostatnim troche krzywo stałem i mocno napięte nogi:p, ale [...]
jeszcze pokombinuje z ustawiniem sztangi bo mi się rusza często xD jak będzie stabilnie do wtedy napewno bd dociskał sztange:) może uda mi się stojaki kupić;) już mam na koncie 227zł, jutro może uda się wpłacić 75zl, to jak stojaki które chce będą to ze zniżka tylko 280zł:) to wtedy wspięcia na palce by można było gdzieś dac żeby się przyzwyczajac [...]
start 16:00 koniec 22:20 przed treningiem 10g bcaa w trakcie 5g bcaa heheehe:) tak to poszło:) wszystko dokładnie tak:) do pierwszego 4/5 ogórka, do drugiego 1 pomidor, do 3 szczypior:) czyli całkiem ok:) bardzo dobrze się czuje :) dzis długo nie głodowałem bo wstałem o 11:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-21 22:29:56 Zmieniony przez - [...]
pamiętaj że ja poprostu ruch nazywam aerobami:D tabata, skakanka, jakiś wytrzymałościowy trening, może jak czas będzie to pójde pobiegac bo z tym zawsze się schodzi:) moze i podjadłem sporo ale też strasznie duzo tańczyłem, tylko jak mozna było:) nigdy nie umiałem i nie tańczyłem i dziewczyna była bardzo zdziwiona jak "densuje" ehee:) [...]
siemano waga aktualna nie wiem:) w niedziele było 81.9;) tydzień aktywny a nawet bardzo biegania i hill sprinty są więc będzi ok!:) Po treningu;) juz dwa tyg trenuje więc progresje:) B10 MC 10x 53,5kg/68,5kg/78,5kg/88,5kg progres +2,5kg/pomyliłem się w pierwszej serii ale ogarnąłem to:P WL sztangi płasko 10x 53,5kg/58,5kg/63,5kg/68,5kg progres [...]
Nie. nie wiem jak to wytłumaczyć:) ale nie do końca B15 MC 53,5kg 63,5kg 73,5kg WL sztangi płasko 48,5kg 53,5kg 58,5kg Front Squat 33,5kg 38,5kg 43,5kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 23,5kg 26kg 28,5kg Podciąganie wąsko, podchwyt(nie wiem ile negatywów itp) 15 15 15 Pompki na poręczach(tric) 15 15 15 Szrugsy sztangą 81kg 81kg 81kg [...]
Zabrzanin Byłem wczoraj tak zmęczony, mam ostatnio mało snu. Zasnąłem jak dziecko o 22... Na następny dzień wstałem wyspany i w dobrym humorze. suple dzialaj dobra regenaracja Solaros za Twoją radą zmieniłem grahamkę na pieczywo WASA. Ma mniej kalorii i jest smaczniejsze nie wiem jakie masz - ja wrzuce potem fotki ja mam sklad maka zytnia [...]
Solar widze poprawe w ilosci warzyw dobry kierunek. Powiadomki padaja strasznie mnie to wkurza. Poszly pierwsze sogi z czasem beda nastepne.Tusin jak wywali kotlety w panierce tez dostanie prosilbym o opinie n/t mesomorpha xenadrine i innych mocnych supli jezeli ktos z testujacych stosuje. pozdrawiam Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-29 [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
